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Qué incluye tu informe personalizado
Cada informe está diseñado específicamente para acompañarte después de la sesión
Un resumen cálido y completamente personalizado de los temas principales que trataste con EMMA
Identificación personalizada de los momentos más significativos y validación de las emociones que surgieron
Recomendaciones y ejercicios completamente personalizados basados en tu conversación única con EMMA
Una acción concreta y personalizada para los próximos 7 días que te ayude a avanzar
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Así se ve un informe personalizado completo de NovaMind
Tu Sesión con NovaMind
Un espacio para tu bienestar emocional
jueves, 6 de noviembre de 2025
¡Lo has hecho muy bien, Nico!
💜 Resumen de Tu Sesión
Hoy exploraste tu malestar ante la escuela y reconociste una tensión constante. Te centraste en expresar tus bloqueos emocionales y pusiste palabras a la lourdeur y el vacío que sientes. Tomaste un momento para reconectar con tus necesidades y aclaraste la importancia de identificar lo que te pesa. Mostraste honestidad y apertura durante toda la sesión.
🔑 Temas Claves y Modelos
- •Sentimiento de lourdeur ligado a las expectativas escolares — Identificaste que estas expectativas crean una presión constante que afecta tu energía.
- •Exploración de la frustración — Conectamos esta frustración con tu necesidad de reconocimiento y autonomía.
- •Reflexión sobre el equilibrio emocional — Te centraste en cómo crear un espacio seguro para expresar emociones puede aliviar esta carga.
💪 Fortalezas Que Mostraste Hoy
- •Honestidad emocional: Expresaste sin rodeos lo que sientes ante la escuela, lo que permitió avanzar.
- •Reflexión personal: Tomaste tiempo para explorar tus emociones en profundidad y buscar su origen.
- •Apertura al cambio: Mostraste voluntad de explorar nuevas vías para aliviar la presión.
❤️ Tus Emociones Validadas
- •Frustración — necesidad de autonomía — Es normal sentir esta frustración ante las restricciones.
- •Lourdeur — necesidad de ligereza — Tu sentimiento de carga es comprensible dada la presión que soportas.
- •Vacío — necesidad de sentido — Este vacío expresa una falta de conexión con lo que es importante para ti.
🌸 Prácticas Para Ti
- •Respiración consciente: 2 minutos por la mañana antes de empezar el día, para reducir la carga.
- •Escritura libre: 5 minutos al final del día, para expresar lo que pesa y liberar tensiones.
- •Mini-pausa de observación: 30 segundos después de cada tarea difícil, para volver al momento presente.
🎯 Tu Micro-Etapa (≤7 días)
Qué: Tomar un momento de respiración consciente de 2 minutos después de un día de escuela.
Cuándo: Lunes por la tarde a las 17:30
Dónde: En tu habitación o un lugar tranquilo
Duración: 2 minutos
Detonante: Volver a casa después de la escuela
Sabrás que lo terminaste cuando: Hayas tomado tres respiraciones profundas y sientas un ligero alivio.
💎 Por Qué Es Importante Para Ti
Esta micro-etapa apoya tu necesidad de ligereza y calma. Refuerza tu autonomía emocional diaria. Te ayuda a restaurar una conexión contigo mismo y recuperar el equilibrio después de un día cargado.
Tomar tres grandes respiraciones en 30 segundos, incluso si aún estás en el pasillo o de camino a casa.
🌟 Antes de Despedirnos
Hoy exploraste tus emociones con valentía y honestidad. Identificaste lo que pesa en tu día a día y tomaste conciencia de tus necesidades. Te centraste en vías concretas para aliviar esta tensión. Diste un paso importante hacia una mejor comprensión de ti mismo. ¡Felicitaciones por este compromiso con tu bienestar!
Te esperamos de vuelta en una semana. Estamos aquí cuando nos necesites. 💜
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